1. 近视真正的原因，是无控制、不中断的近距离用眼。许多家长会把孩子近视，归因于电子产物。但其实看手机、电脑，和近视之间没有直接的因果关系。

你真正需要关注的，是孩子近距离一连用眼的时间。哪怕不打游戏不看电视，看书、写字时不注意，也很容易近视。2. 开灯睡觉，也是影响孩子视力的重要因素。

研究发现：开夜灯睡觉的孩子，未来生长成近视的可能性更大，对不到2岁孩子视力的影响尤其严重。许多孩子小的时候怕黑，睡觉不关灯，一旦养成习惯，会对孩子的视力发育造成很大影响。

所以，家长要只管确保孩子在黑暗的情况里入睡。3. 5岁前，孩子的参考视力=周岁年事×0.2。

孩子的视力有一个生长发育的历程，差别年事段，孩子的视力尺度也差别。好比，孩子3周岁，那他的参考视力就是0.6。所以你看，孩子在5岁前，并不能看到想象中那么远，你可以凭据公式，开端判断孩子的视力是否正常。而不是直接用成人的尺度，给孩子下近视眼的判断。

4. 定期带孩子做视力检查。3-5岁是孩子视力发育的敏感期，孩子的眼睛视功效在逐步完善，如果错过了这个阶段，一旦有眼部疾病，之后再举行治疗难度就会变大。

所以，从孩子3岁开始，你就要给他建设视力档案，每半年举行一次视力检查，而且记载下每次的视力值。如果泛起了问题，可以实时举行治疗。

5. 给孩子营造一个良好的用眼情况。你可以从这几方面入手：①选用颜色柔和的室内壁纸；②给孩子选可调治高度的课桌椅，利便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。

③家中最好使用全光谱灯泡，这类灯泡更靠近自然光，有助于孩子的视力掩护。6. 在饮食上给孩子做好保障。我们常听到这样的说法：吃鱼肝油或者动物的内脏，能明目养眼，但这其实并没有科学依据。

那哪些食物对视力有利益呢？重点是两类：一类是富含矿物质的食物，可以增加孩子巩膜的硬度和弹性；一类是富含叶黄素的食物，可以促进视网膜细胞的再生成。所以，不要迷信鱼肝油、动物内脏的作用，反而是常见的胡萝卜、西兰花等蔬菜和水果对眼睛更有利益，你可以常给孩子吃。7. 帮孩子养成良好的用眼习惯。

孩子特别要注意这么几条：①不在极端光线下看书写字，好比夏天正午耀眼的太阳光。②不在车内、走路等运动的状态下看书。③不在被窝里躺着看书，尤其不能用手电筒偷偷看书。

④连续近距离用眼20分钟，就要有意识休息一下，望望远处的修建、绿色的树木。8. 合理控制电子设备使用时间。3岁以下的孩子，要只管控制不让他看电子产物。

3岁以上的孩子，天天使用电子屏幕的时间，不能凌驾40分钟，最好分成两次，每次不凌驾20分钟。现在的电子设备都有儿童模式，可以把寓目时间定成20分钟，20分钟后自动暂停，就可以强制孩子休息放松。

9. 勉励孩子多户外运动。户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。

美国专家最新研究讲明，天天户外运动2小时，就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险，孩子患近视的可能就会大大下降。10. 帮孩子养成做护眼操的习惯。网上经常会有人讨论，推拿眼部穴位到底有没有用。

其实孩子在做眼保健操时，闭眼休息这个行动，自己就暂停了近距离用眼和一连用眼时间，自然是对孩子有益的。所以学校里的眼保健操，要勉励孩子努力到场。

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