作为一其中年码农，一天坐着用电脑的时间10个小时起步。虽然深知久坐不康健，但究竟得给娃赚奶粉钱，砖不得不搬。

为了让自己时不时站起来，甚至还买了智能手环定时提醒，不外忙起来这种提醒基本没用。厥后站立办公盛行起来，既不延长事情，又能制止久坐危害。最近大家都越来越关注办公情况的康健，公司也开始更换升降桌了。不外我和许多码农一样，经常需要在家远程办公，或者在家学习，于是也就起了给家里添置了一台升降桌的念头，经由一番比力和折腾终于让家里的站立办公情况搭建起来了。

搭建历程中我发现想要舒服康健的站立办公不仅仅是买个桌子这么简朴，另有许多需要注意的地方，也有不少性价比高的好物能让站立办公的体验更好，所以就有了这篇文章，希望能给准备或者已经搭建好站立事情情况的小同伴一些资助，少走一些弯路。站立办公的焦点一定是升降桌，我选择的是乐歌的E5，选择乐歌的原因是乐歌是最早做升降办公设备的海内厂商之一，我现在在使用的显示器支架就是乐歌的，很多多少年了依然很好用，多年的技术积累和设计的成熟度肯定是有保证的。而选择E5这款的原因是充电口和小抽屉收纳设计能很好的解决升降桌USB电源以及桌面收纳的问题，而这两个问题也是普通桌子没有，升降桌才有的问题，我后文细说。

首先是桌子的安装，有许多小同伴担忧升降桌的安装问题，我专门记载了以下，作为一个动手能力正常的理工男，从开箱到装好，总共用了20分钟不到。安装历程中我都是一小我私家完成的，而且所有工具都是随桌子配套的，并不需要分外的工具. 不外桌子需要反过来安装，所以装好桌子以后，还要把桌子翻过来，我一小我私家实验了多个角度都没能乐成，所以最后不得已喊妻子来搭了把手，安装历程中感受E5的设计和做工都还是挺不错的，算的上傻瓜化安装，螺丝孔位都很准，没有需要鼎力大举出奇迹的地方，就算是妹子也完全能搞定。

但这桌子实在太沉，搬运包装和最后翻起桌子的时候无论男人还是妹子都最好还是找人搭把手比力好。（做工还是相当不错的）乐歌E5的用料实在太足了，整个桌子的重量快要40kg，所以稳固度和耐用度是绝对不用担忧的。升降的历程同样很是稳，桌子上的手办啊，快乐水什么的升降历程中纹丝不动。

固然如果升到1米以上用力打字或者晃动桌面的时候肯定还是有点晃动的，但也就是普通桌子的晃动水平，不是什么问题。（E5是单电机设计，稳定度相当不错）我选的是玄色玻璃台面的，用腻了实木台面换换口胃也不错，玻璃尤其是玄色玻璃确实更容易吸灰，但幸亏清理很是简朴，纸巾一抹就干洁净净了。

而且用来当开箱照的配景也灰常不错。功效方面E5的升降规模是72到121cm ,舒适的站立事情高度是107，而72cm则是很是舒适的书桌的高度，在1米以上可以1cm，1cm的调治高度，而1米一下更是可以以毫米为单元调整高度，所以很容易找到舒适的高度。影象档位有4个，我划分影象了坐姿，站姿，妻子站姿和骑行台模式，恰好够用。

说到高度调整，事情桌的高度选择是很是重要的，在站立办公的时候，不是说站起来就康健，只有科学的选择适合你的高度，才气真正到达康健事情的效果。其实无论站着还是坐着，桌子高度的调整方法都差不多，就是要注意手臂的角度，手臂放在键盘上的时候应该是90°自然弯曲，手肘手腕基本在一个水平线上，这样使整个手臂和手腕的肌肉放松，不容易发生疲劳。最好还像我一样放一个手托，可以让腕部不会悬空，离别长时间打字手腕的酸麻感。

调治妙手臂角度后，就需要关注颈椎的角度，可是根据这个方法，我身高1米8，桌子的合适高度是107cm。桌子在这个高度的时候，正常显示器，尤其是条记本电脑的屏幕，会显着偏低，我必须要低头才气事情，众所周知低头对颈椎是很是欠好的，颈部后部的肌肉需要一直紧张才气保持低头的行动，很是容易发生肩颈不适。最适合的高度是显示器上边和眼睛水平，这样头部水平是很舒服的。所以我选择了dell U系列显示器，U系列的支架调治性很强，能把显示器升到比力合适的高度。

如果你显示器没法调的比力高，可以思量买个显示器支架，或者爽性拿书把显示器垫高一点。而事情中用条记本电脑的场景很是多，好比我基本都是使用Macbook Pro来事情，条记本电脑的屏幕自己就很低，又不能调治高度，如果不做调整，使用时必须把头低的很厉害才行，为了不浪费MBP 16这块顶级屏幕，就需要吧条记本电脑支高，我用的是这种支架，价钱自制也没什么科技含量，但可以利便的调治高度和角度。

还能把电脑下面的空间也使用起来。说到空间使用，因为升降桌的尺寸都不算大，好比E5的尺寸是120*60，这已经是比力尺度的书桌尺寸了，但相比现在盛行的大尺寸事情台确实小了不少。所以最大化的使用桌面空间就是升降桌情况搭建一个重要的思量偏向 我经常需要使用2台条记本电脑，甚至再加上一个台式机，如果每台电脑都用一个键盘那必须放不下，所以键盘我通常会选择蓝牙键盘，可以毗连多台设备并快速切换。固然最近盛行的三模机械键盘更适合，好比我之前测试过的TT 这把键盘，台式机用2.4G毗连，条记本用蓝牙毗连，切换很是利便，惋惜它尺寸太大，不适合放在这里。

不光要最大化使用空间，事情桌的整洁同样重要，干洁净净的桌面事情起来才舒心，而E5上我最喜欢的设计就是它的充电口和小抽屉，这两个设计就能很大水平解决桌面收纳的问题。小抽屉看起来不大，实际很是能装，而且深度也足够，放键盘，普通厚度的书，2台15寸mbp叠在一起都没问题。我平时喜欢把电脑充电头，手机充电线耳机盒子，小米挂灯的遥控器这样杂七杂八的工具放进去，用的时候再拿出来，甚至都不用拿出来（好比挂灯的遥控器，直接打开抽屉按），这样桌面上就醒目净许多。

而桌子的控制区有2个USB-A一个type-c充电口，需要充电的时候从小抽屉里拿出线往手边一插就行，充完电就把线收起来，再也不需要把一堆充电线放在桌面上乱糟糟的了，而18W的快充也能满足日常需求。而当我想要看书写字，或者拍个开箱啥的，桌上的键盘鼠标，书，电脑都能收进这个大号抽屉里。

桌面就会变得干洁净净，看书的心情都纷歧样了。而且因为升降桌最低可以到72cm，我3岁多的儿子也能在上面玩挖掘机，搭积木，桌上的工具收进抽屉以后也不用担忧熊孩子破坏。而升到最高的时候，又能让他在房间里玩不用担忧磕到桌角上。

除了桌面洁净外，事情桌上乱糟糟的电源线数据线也很是闹心。而升降桌因为桌面高度会变化，所以这些线也需要注意，否则就会泛起桌子升高线不够长的尴尬。

我的解决方案是使用E5桌子下面许多的空间来隐藏这些线，把插线板牢固在桌子底部，然后线材用凝胶牢固好，注意插线板的电源线长度需要足够让桌子升到最高。这样从外面看就险些看不到多余的线材了。

这种纳米胶很好用，虽然没有双面胶粘力强，但不会留胶，而且能重复使用搜索关键字？纳米胶带，9.9包邮够用良久 经由这么一番收拾，桌面就能收拾的很是洁净整齐了。一个舒适的办公情况，照明也很是关键，桌面的主光源就交给显示器挂灯吧，我用的是小米这款，原因无他，性价比太高，非土豪必买（土豪早就买了benq）。小米显示器挂灯可以满足桌面包罗看书在内的照明需要，但配景照明能让夜晚使用电脑时更舒服，也能给整个房间一点气氛光，许多小同伴都是用rgb灯带来实现配景灯，我基于办公不需要花里胡哨的原因（说白了就是想省钱），买了一个很自制的三色led管灯，把管灯牢固到桌子靠墙的一面照射白墙，配合小米插座，需要配景灯的时候喊一句，“小爱同学，要有光”，就好啦，照明效果我还是很满足的。

上一张背光的图吧，因为相机宽容度的问题，实际情况光很足，而且坐姿平视也不会受到桌子下面的灯光影响，夜晚用电脑很舒服。有了照明，事情时听点音乐必不行少，因为桌面空间问题，我选择了哈曼卡顿的蓝牙音箱，这样无论手机还是电脑都能成为音源，而且小尺寸也不会占用太多的桌面空间，还支持chromecast，有兴趣的可以翻翻我之前的晒单，不外这款确实比力老了，最近也在寻思换个新的最后，再搭配一把舒适的人体工学座椅这套很是好用又能让我更康健的站立办公情况就搭建完毕了。经由一段时间的使用，我发现站立办公的体验确实很好，长时间事情的不适感显着淘汰，先不说肩颈，PP透气的感受就比一直坐椅子上舒服太多了。而且最后我发现了升降桌一个其他用处：我可以把桌子调到一个合适的高度，让我在骑行台骑车时用来看剧的屏幕高度刚恰好，冬天的时候一边撸台子一边看剧就更舒服了。

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